http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA Ten kanał poprzeglądaj. On więcej niż oni osiągnął i ogólnie jest trenerem personalnym itd. Droga jedzenia wg WK to szukanie sobie wymówek jeśli jest się słabym i nie umie utrzymać diety, bo po co trzymali by sportowcy i kulturyści dietę, skoro na innym jedzenie mieliby takie same wyniki. (Ja wątpię że [...]
owsiane lepiej zwykle, niz te blyskawiczne za duzo i tak bym nie smazyl na tym oleju rodic, nie pij przed posilkami/do posilkow i wlasnie zmien takie rzeczy jak makaron, chleb na kasze, ryz, platki...cos mniejszego
Dokładne, aktualne wymiary: Wiek : 15 (rocznikowo 16) Waga : 73.50 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 94cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79cm Obwód na wysokości pępka : 88cm Obwód bioder (3): 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu [...]
Dzień 2 2014-02-23 DNT Okno 3:15--->17:15 rozpoczęcie szamy. Planowane zakończenie okna 1:15. Wczoraj lipa troche sie okno przeciaglo ale dzis mam wszystkie posilki juz naszykowane wiec wszamie je spokojnie. Na fotkach nie ma orzechow bo jeszcze ich nie rozbilem %-) Te poduszkowce to takie płatki śniadaniowe maja 30 g cukrów prostych w 100 g więc [...]
Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]
CZE -wooow stary zapomnij o tych produktach-większości , i nie przerażaj sie bo są lepsze i równie smaczne posiłki godne polecenia takie jak: płątki kukurydziane max najlepiej owsiane,zamiast batonika co najwyżej baton mussli , te kurczaki i kotlety( bez panierki) to z ryżem lub kaszą!(też smaczne) , frytki i pizza i inne hambki odpadają [...]
DT: -jajecznica z dwoch jajek -jedna kanapka chlepa -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh jak juz decydujesz sie na chleb to kupuj razowy/pelnoziarnisty, dorzuc warzywo/owoc + zdrowe tluszcze np. orzechy DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka i [...]
A wiec tak Zamieszczam Nowa Diete,ktora nie jest az tak tobra ale powodem jest to ze mam dopiero 15 lat i zyje pod dachem z rodzina ktora nie jest zainteresowana moja dieta :P MOJE UWAGI DO KAZDEGO POSILKU: 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec [...]
Oceniam: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka zamiast kukurydzianych owsiane i ustosunkujs ie do wklejonej przez siebie uwagi na temat białka:) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna [...]
1. - platki kukurydzine zamien na owsiane albo chociaz zmiejszaj z owsianymi (w przewadze owsiane) - ten chleb najlepiej jakby wylecial albo zostal zastapiony razowym 2. - bulki zwykle do wyrzucenia albo zamien chociaz na jakies pelnoziarniste - ser ok ale nie codziennie 3. - to jest posilek(?) 6. - znowu chleb - parowki do wyrzucenia. Miesa nie [...]
1.Nie zwiększyłem ilości płatków ponieważ na opakowaniu jest napisane 30 g-porcja wiec myślę ze tyle wystarczy(ale jeszcze zobaczę jak to będzie w praktyce,jak coś to dam więcej) jeśli chodzi o mleko to jest tak 300ml-mleko do płatków 250ml- do białka. c.d jajek- ok(2 jajka mogą być?) Jeszcze raz - zmień płatki na owsiane - i zwiększ ich ilość. [...]
I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane - 100g ****A MOWILEM ZE WY*** TE PLATKI OWSIANE !!! Banan Rodzynki Suszone - 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski - 200g TEN CHLEB NADAJE SIE DO DU... Jakaś Wędlina, Serek - 100g TE WSZYSTKIE WASZE WEDLINY TEZ NADAJA SIE DUP.. FAJNIE SIE ROZKLADAJA PO 3 DNIACH Jabłko I [...]
Nie do konca zwieraja, ale przewaznie sa produkowane na liniach produkcyjnych gdzie obrabiany jest tez gluten. Czytalam, ze tak naprawde czysty owies to teraz tylko w Skandynawii jest, reszta nawet na polu juz nie tego.... Mozna kupic bezgluty w sklepach ze zdrowa zywnoscia i oznaczone przekreslonym klosem. Sa jeszcze platki gryczane i jaglane i [...]
zacznijmy od tego że nie sciagleś programu który ci podałem w linku. Gdy go sciagniesz wpiszesz swoje dane pozaznaczasz, wszystko bedzie prostsze i nie bedziesz mial juz wiecej problemow z gramami itp Co do diety - LAST poprawka Posiłek I jajka 2 22 / 17 / 1 platki z mlekiem 300g 18,7 / 11,2 / 72,2 orzechy włoskie 50g 7,6 / 32,6 / 1,3 lub [...]
1 Płatki kukurydziane 100gram Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250gram ///kukurydziane dla tego że nie mam czasu rano męczyć się z owsianką /to zalej owsiane wieczorem daj owsiane,orzechy wloskie i mozesz dla smaku rodzynki, mleko niech sobie bedzie,ale dorzuc jeszcze troche twarogu,bo i tak byloby za malo bialka b/w/t 15/89/11 2 posiłek w szkole [...]
Pytanie czy na moim poziomie zaawansowania jest sens się tym przejmować? Chociaż, jestę kulturystą więc może by zmienić te płatki na zwykłe owsiane ;-D
[DT] tomekkurek
